AYUNO INTERMITENTE SANTIVERI

Diferentes tipos de ayuno para diferentes necesidades

  1. Si lo que quieres principalmente es bajar peso cuidando tu salud y estás dispuesto a ser constante: Ayuno Intermitente de duración corta y alta frecuencia. Supone un mínimo de 12 horas de ayuno y un máximo de 16, normalmente a días alternos. Pero la modalidad preferida por los seguidores del ayuno es la 16/8, es decir 16 horas de ayuno seguidas por una ventana de alimentación de 8 horas. Lo más habitual es hacer la última comida del día a las 17 h de la tarde y esperar hasta el día siguiente al desayuno para volver a comer (a las 8 o 9 de la mañana aproximadamente).
  2. Si quieres hacer una depuración a la vez que bajas peso: Ayuno Intermitente de duración media y frecuencia media. Veinticuatro horas de ayuno una vez por semana. O sin ser ayuno radical, método 5/2 (2 días de ayuno a la semana, seguidos o no, comiendo no más de 500 kcal al día).
  3. Para hacer más hincapié en la depuración, desinflamación y mejorar tu salud: Ayuno Intermitente de larga duración y baja frecuencia. Dos o tres días seguidos de ayuno una vez al mes.

Si bien el método más seguido es el llamado 16/8, los expertos recomiendan que cuando alguien quiera iniciarse en las dietas de ayuno y para que el comienzo sea más llevadero, empiece por el ayuno 12/12, es decir 12 horas de ayuno seguidas de 12 horas durante las cuales se distribuyen las comidas. Lo más fácil es aprovechar las horas de sueño y cenar muy temprano o desayunar más tarde.

No hay prohibición de alimentos, pero sí es necesario ser selectivo y procurar que las comidas sean el máximo de equilibradas posible. La ventaja del método es que al reducir el tiempo de comer, inconscientemente se come menos y el propio ayuno reduce mucho la sensación de hambre.

En el caso de los ayunos de duración media y larga se consideran un poco demasiado duros en las fases de iniciación. Están aconsejados para personas más entrenadas o acostumbradas.

Los resultados son parte de su éxito

Está claro que si el ayuno intermitente no nos aportara nada, no se hablaría tanto de él.

Pero además ha despertado curiosidad en la comunidad científica y ya podemos encontrar algunos trabajos con resultados sorprendentemente positivos. Lo que dicen los expertos:

  1. En la reducción del peso corporal. Aunque tiene una eficacia más o menos parecida a una dieta hipocalórica, los datos nos dicen que gana en facilidad de seguimiento. La comodidad y flexibilidad de este sistema es otro de los motivos de éxito.
  2. Se ha relacionado con una menor prevalencia de enfermedad cardiovascular y diabetes.
  3. Mejora del rendimiento deportivo. Incluso en deportistas de élite. Mejora también el aprovechamiento de los mecanismos de recuperación muscular del organismo.
  4. Mejora en los parámetros utilizados para medir los niveles de inflamación del organismo.
  5. Y aún más, otros efectos positivos sobre nuestro metabolismo que se encuentran bajo estudio: mejora de la respuesta al estrés y calidad del sueño, mejora del funcionamiento del hígado, protección de la integridad intestinal, favorece el metabolismo de los lípidos y evita la acumulación del tejido graso, reduce la edad cardíaca y preserva el tejido muscular.

Pocos riesgos, pero con cuidado

Como siempre pasa, un ayuno puede hacerse muy bien, pero también muy mal, ¡existiendo una diferencia abismal entre una condición y otra! Te explicamos con qué tienes que tener especial cuidado:

  • Las dietas muy estrictas o muy bajas en calorías corren un riesgo muy alto de ser deficitarias en proteínas especialmente, aunque también en vitaminas y minerales. Como resultado acaban causando una pérdida de masa y proteínas musculares.
  • Al mismo tiempo, también debe haber una presencia y equilibrio correcto del resto de nutrientes. Si no obtenemos la energía suficiente acabamos recurriendo a las proteínas para obtenerla. Así que hay que tener precaución con las dietas que excluyen grupos completos de alimentos.

Debemos tener cuidado porque perder masa muscular implica perder mucha cantidad de líquido. Esto puede confundirnos completamente, ya que nos animamos al perder peso muy rápido y nos da la sensación que perder líquidos siempre es bueno. Pero, recordémoslo las veces que haga falta: perder peso en forma de líquidos y muy rápido no es ninguna garantía, además facilita el efecto rebote.

Seguir la “dieta de moda” supone asumir el riesgo de que no siempre se ajuste a las necesidades personales. Ante todo seamos realistas: no todo sirve para todos. Así que sale bastante a cuenta asesorarse y hacer las cosas bien.

Es de sentido común, pero nunca está de más recordarlo. Absténganse niños, embarazadas, personas con patologías que requieren pautas dietéticas concretas y personas con peso bajo o con trastornos del comportamiento alimentario.

Ayuno Intermitente como excusa para cambiar hábitos

Y llegamos donde teníamos que llegar. No podemos esperar de un ayuno el “efecto milagro”. Es eficaz, es cómodo, es flexible… es un punto de apoyo. Es decir, no vale cumplir las horas asignadas de ayuno para después comer lo que nos plazca. Es posible que estéis pensando: haberlo dicho antes. Lo sentimos, no funciona así.

Funciona no descuidando la dieta, aprovechando las comidas permitidas para tomar alimentos con alto valor nutricional y aprendiendo a equilibrar nuestros platos de forma saludable. También funciona seleccionando muy bien las comidas y eventos sociales, no permitiendo dejarnos llevar por hábitos compulsivos.

En definitiva, funciona con una alimentación consciente y cuidada. El Ayuno Intermitente nos brinda la excusa perfecta para iniciarnos, la herramienta clave para mantener a raya la ansiedad de comer y centrarnos en comer menos y mejor.

Porque no es necesario tener que sufrir las consecuencias de una alimentación deficitaria:

  • Cansancio y fatiga. Menor rendimiento en el deporte y menor capacidad de recuperación. Puede facilitar incluso la aparición de lesiones.
  • Caer enfermo más frecuentemente. Las proteínas son elementos indispensables para nuestro sistema inmunitario. Su falta conlleva mayor predisposición a contagiarse de gripes y resfriados.
  • Caída del cabello, uñas frágiles y piel castigada. No hay mejor forma para estar guap@ que estar san@.
  • Problemas digestivos. La presencia de aminoácidos en la dieta es importante para la absorción de nutrientes y para la formación de enzimas digestivos. Pueden ser signos de déficit de proteínas padecer muchos gases y/o estreñimiento.
  • Indirectamente también puede causar problemas para dormir, cambios de humor y síntomas más acusados del síndrome premenstrual en las mujeres.
  • Efecto rebote mucho más pronunciado al acabar la dieta. La pérdida de masa muscular reduce el metabolismo y por lo tanto el consumo calórico, siendo más fácil volver a subir de peso cuando deja de hacerse una dieta estricta. Y lo que es más grave, todo el peso recuperado será en forma de grasa, con todo el riesgo metabólico que esto comporta.

Los famosos se suben al carro

Como siempre que aparece algún método novedoso, suelen ser personajes famosos los que contribuyen a ponerlo de moda y a hacerlo visible en los medios. Estamos acostumbrados a que sean métodos muy restrictivos, con resultados excesivamente rápidos, que conducen a menudo a figuras de una delgadez extrema.

Afortunadamente el ayuno intermitente se escapa de esta norma:

  • Si se realiza de forma correcta puede ser una dieta totalmente saludable.
  • Es flexible y permite ajustar la dieta a las necesidades, de manera que se adapta a hombres y mujeres por igual.
  • Si lo incluimos dentro de un buen plan de cambio de hábitos debe ir de la mano de la práctica de ejercicio. Incluso deportes de alto nivel de exigencia son totalmente compatibles con el ayuno intermitente.

Incluso cuando no parece un buen momento

Estamos viviendo momentos que no habíamos vivido nunca antes, que nos llenan de una gran sensación de incertidumbre. Ante este panorama cualquiera pierde la motivación y las ganas de hacer más sacrificios, es comprensible.

Pero precisamente en estos momentos es cuando necesitamos el empujón adecuado. Si algo hemos aprendido en todo este tiempo es que la salud es lo más importante, pues entonces luchemos por mantenerla. Aunque tardemos en volver a nuestra vida de antes, a pesar de que debamos adaptarnos a nuevas rutinas, toda ayuda para cuidar y hacer más consciente nuestra forma de comer y centrarnos mentalmente, puede ser esencial. Si, además, la mecánica es sencilla y facilita la consolidación de buenos hábitos, mucho mejor.

Pero como el arsenal de suplementos dietéticos es tan grande, siempre es mejor consultar con un dietista sobre lo que más nos conviene en cada caso.

Por eso Aqui tienes el enlace del Pack de Ayuno Intermitente de Santiveri:

https://www.santiveri.com/es/ayuno-intermitente-a17

Lo encontrarás en Santiveri de Cardenal Quevedo, 4 de Ourense!!

MULTIVIT SENIOR

Bhealthy Multivit Senior, complemento alimenticio a base de lactoferrina, lactoperoxidasa, vitaminas y zinc

VITAMINA C

El aporte natural de vitamina C, hace que ayude a reducir el cansancio y contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunológico. 

La deficiencia de vitamina C afecta más la inmunidad celular que la humoral. 

La vitamina C, aumenta la producción de interferón (sustancia celular que impide a una amplia gama de virus provocar infecciones). 

La vitamina C parece ser capaz de combatir los agentes patógenos incluso en una fase muy temprana de invasión en el cuerpo. Esta vitamina se enriquece en los glóbulos blancos y puede mejorar su función antibacteriana. Los estudios muestran que los niveles de vitamina C bajan considerablemente durante una infección. Existen indicios de que una administración adecuada de vitamina C puede reducir en parte la frecuencia y duración de infecciones de las vías respiratorias y resfriados. 

ZINC 

El Zinc juega un papel vital en numerosas funciones corporales. Forma parte del crecimiento celular, en docenas de reacciones enzimáticas y en la expulsión del dióxido de carbono, tan perjudicial para nuestra salud. 

Presente en todos los seres vivos, el Zinc abunda en nuestro cuerpo, concentrándose en los órganos genitales, en los testículos y en los ovarios, en las glándulas endocrinas (que segregan) y sobre todo en la hipófisis. También se concentra en el cabello, uñas, hueso y tejidos pigmentados del ojo. 

Es partícipe en el funcionamiento de 70 enzimas entre las cuales podemos nombrar las del metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas, en la síntesis de la insulina (hormona que regula la cantidad de azúcar en la sangre), el ARN y el ADN. 

Cumple también funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas y víricas. 

Su déficit provoca que nuestras defensas se debilitan y cogemos con más facilidad y rapidez diferentes infecciones. 

LACTOFERRINA 

La lactoferrina es una proteína presente en la leche y especialmente en el calostro, que posee una gran afinidad por el hierro. Aunque se purificó a partir de la leche, también está presente en la sangre liberada por los neutrófilos y en otras secreciones como lágrimas, semen, flujo vaginal, saliva, secreciones bronquiales, etc, formando parte de esa primera línea de defensa. 

Tanto la lactoferrina como los péptidos derivados de ella poseen actividad antimicrobiana (antibacteriana, antiviral y antifúngica) por lo que es considerada un componente de la inmunidad innata. 

La lactoferrina es bastante resistente a la degradación proteolítica. Después de su ingestión oral una parte de la lactoferrina se degrada en péptidos por las proteasas del estómago y el intestino delgado, como la lactoferricina, que tiene más potencia antimicrobiana que la lactoferrina. 

Además es inmunoreguladora, inmunoestimulante, antiinflamatoria, antioxidante, fortalece las mucosas y regula el transporte de hierro. 

Posee una potente actividad antiviral contra un gran cantidad de virus ARN y ADN que pueden infectar al ser humano y animales, entre otros el rotavirus, virus herpes (tipo 1 y 2), virus hepatitis (tipo B, C y G), virus influenza, hantavirus, poliovirus, adenovirus, enterovirus, citomegalovirus, virus respiratorio sincitial. 

La lactoferrina estimula las defensas del huésped. Después de la ingestión de la lactoferrina, se modula tanto la respuesta inmunológica (in situ) intestinal como (indirecta) la respuesta inmunológica sistémica (vía la migración de células inmunes y las citoquinas en el riego sanguíneo). 

LACTOPEROXIDASA 

La lactoperoxidasa es una glicoproteína que se encuentra de forma natural en el calostro, leche y otras secreciones. La lactoperoxidasa representa la enzima más abundante en la leche, cataliza la peroxidación de los tiocianatos y algunos haluros en presencia de peróxido de hidrógeno; generando compuestos capaces de inhibir el crecimiento microbiano de un amplio espectro de bacterias, virus, hongos y protozoos. 

Los complejos de vitaminas B están implicados en la defensa inmunitaria de diversas formas. Las vitaminas B6, B12 y B9 (folato) participan conjuntamente, entre otros, en la formación de proteínas relevantes para el sistema inmunitario y el ADN. Las vitaminas B se han relacionado especialmente con la mejora de la reacción inmune en enfermos graves. 

VITAMINA B6 

Creciente evidencia de estudios clínicos y experimentales sugiere que la inflamación sistémica subyacente en la mayoría de las enfermedades crónicas podría perjudicar el metabolismo de la vitamina B6. 

La vitamina B6 y su derivado piridoxal 5’-fosfato (PLP) son esenciales en más de 100 enzimas mayormente involucradas en el metabolismo de las proteínas. 

VITAMINA A 

La vitamina A está involucrada en la regulación del crecimiento y especialización (diferenciación) de virtualmente todas las células del cuerpo humano. La vitamina A tiene papeles importantes en el desarrollo embriónico, la formación de órganos durante el desarrollo fetal, funciones inmunes normales, y el desarrollo de los ojos y la visión. 

La deficiencia de vitamina A esta asociada con una susceptibilidad incrementada a infecciones, así como a desordenes de la tiroides y de la piel. 

ÁCIDO FÓLICO 

El folato es crítico en el metabolismo de los precursores del ácido nucleico y varios aminoácidos, como también en las reacciones de metilación. 

Una severa deficiencia de folato o vitamina B12 puede conducir a una anemia megaloblástica, la cual causa fatiga, debilitamiento, y dificultad para respirar. 

VITAMINA D3 

La vitamina D es esencial para el mantenimiento de la mineralización ósea a través de la regulación de calcio y homeostasis del fósforo. La vitamina D también exhibe muchos efectos no-esqueléticos, particularmente en los sistemas inmune, endocrino, y cardiovascular. 

Actuando a través del RVD la 1α,25-dihidroxivitamina D es un potente modulador del sistema inmune. El RVD es expresado por la mayoría de las células del sistema inmune, incluyendo las células T regulatorias y las células presentadoras de antígeno, como las células dendríticas y macrófagos . Bajo circunstancias específicas, los monocitos, macrófagos, y células T pueden expresar la enzima 25- dihidroxivitamina D3¬-1α-hidroxilasa y producir 1α,25-dihidroxivitamina D, la cual actúa localmente para regular la respuesta inmune.. Existe evidencia científica considerable que la 1α,25- dihidroxivitamina D posee una variedad de efectos en la función del sistema inmune, que podrían mejorar la inmunidad innata e inhibir el desarrollo de la autoinmunidad. Inversamente, la deficiencia de vitamina D puede comprometer la integridad del sistema inmunológico y conducir a respuestas inmunes inapropiadas. 

Son muchos los indicios que apuntan a que si los niveles de vitamina D son bajos, las células asesinas del sistema inmunitario, las células T, no pueden activarse, por lo que no pueden luchar contra los agentes patógenos que se encuentran en el cuerpo. Sólo cuando pasan de ser células normales del sistema inmunitario a convertirse en células asesinas son capaces de eliminar a los invasores. 

Por lo tanto, la carencia de vitamina D parece estar asociada a un mayor riesgo de padecer infecciones del aparato respiratorio superior. Resultados de investigaciones aportan indicios de que una administración adecuada de vitamina D puede reducir el riesgo de infección. 

VITAMINA B12 

La vitamina B12, o cobalamina juega papeles importantes en el metabolismo del folato y en la síntesis del ciclo del acído cítrico intermedio, succinil-CoA 

La deficiencia de vitamina B12 es comúnmente asociada con una inflamación crónica del estomago, que puede contribuir a un síndrome de malabsorción autoinmune de la vitamina B12 llamado anemia perniciosa y a un síndrome de malabsorción de vitamina B12 unida a los alimentos. Un deterioro de la absorción de la vitamina B12 puede causar una anemia megaloblástica y desordenes neurológicos en sujetos con deficiencia. 

YA LO PUEDES ENCONTRAR EN NUESTRAS TIENDAS MILHFLOR O EN http://www.milhflor.com

JABON SIN JABON. PAIN DERMATOLÓGICO

Los Pains Dermatológicos son los llamados jabon sin jabon y hay tres tipos: Caléndula, Árbol de Te y Rosa Mosqueta.

Pain Dermatológico de Caléndula está especialmente recomendado para el cuidado de las pieles sensibles y secas. Utilizado cada día, el pain tiene una acción purificante por su contenido en arcilla amarilla. Gracias a las propiedades nutritivas de la manteca de karité, proporciona una agradable sensación de suavidad a la piel.

El extracto de caléndula es un macerado conocido por sus propiedades calmantes, nutritivas y anti-inflamatorias. Esto ayuda a reponer la piel agredida. La arcilla amarilla elimina las impurezas de la superficie de la piel con suavidad. Rica en minerales estimula y tonifica la piel. La piel está limpia y lisa. El pH neutro del pain dermatológico y la presencia de manteca de karité contribuyen a evitar la degradación de la capa de lípidos natural de la piel.

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Pain Dermatológico Tea Tree de Bio Formule está especialmente recomendado para el cuidado de la piel joven y sensible. Si se utiliza diariamente, limpia la piel gracias a la acción de la arcilla verde y la mantiene en buenas condiciones gracias a las propiedades de la manteca de karité.
El aceite esencial del árbol de té, a través de su propiedades antifúngicas y antisépticas, ayuda a limpiar la piel y reducir las imperfecciones.
También se recomienda para muchas otras infecciones de la piel (micosis, verrugas, ampollas …). Esta acción purificadora se ve reforzada por la arcilla verde que elimina las impurezas y ayuda al proceso de curación.

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Pain Dermatológico Rosa Mosqueta de Bio Formule está especialmente recomendado para el cuidado de las pieles maduras. Utilizado cada día, el pain tiene una acción purificante por su contenido en arcilla roja. Gracias a las propiedades nutritivas de la manteca de karité, proporciona una agradable sensación de suavidad a la piel.

Contiene rosa mosqueta aceite vegetal, conocido por sus propiedades curativas y anti-envejecimiento. Debido a su riqueza en ácidos grasos esenciales activa la regeneración celular y lucha eficazmente contra las arrugas. La arcilla roja permite, eliminando las impurezas, tener un «aspecto saludable» aportando el brillo necesario en la piel apagada y cansada.

Este pain Bio Formule no seca la piel gracias a su pH neutro (7,02) y su contenido en manteca de karité.

PAIN

 

Los Pain Dermatológicos limpian suavemente y suavizan la piel sensible. Un «jabón sin jabón», su pH neutro preserva la película hidro-lipídica y el pH de la piel, permitiendo el uso diario en la piel delicada.

  • Sin aroma
  • Apto para cara y cuerpo
  • Niños, adultos
  • Piel frágil

Empleo: Aplicar en la piel mojada. Hacer espuma y después enjuagar. No tragar. Evitar el contacto con los ojos. En caso de contacto con los ojos, lavar inmediatamente con agua abundante.

Ingredientes: lauril sulfosuccinato disódico, alcohol cetearílico, Trigo (Triticum Vulgare) * El almidón, aceite de ricino hidrogenado, ácido esteárico, glicerina ** COCO glucósido, cocamidopropilbetaína, Aqua (agua) Butyrospermum PARKII (KARITE) *, PARFUM (FRAGANCIA), illita, Calendula officinalis EXTRACTO*, sorbato de potasio, ácido cítrico, benzoato SODIO.
* Los ingredientes de la agricultura ecológica
** Transformados a base de ingredientes orgánicos

LOS PUEDES ENCONTRAR EN NUESTRAS TIENDAS MILHFLOR O EN http://www.milhflor.com .

Panela Sarita

En tiempos en los que se intenta buscar sustitutos del tradicional azúcar blanco, la panela emerge como una alternativa a tener en cuenta. Esta se extrae de la caña de azúcar previamente a que sea refinada, por lo que contiene aún la melaza y, con ello, los nutrientes del alimento.

La panela, formada por cristales más diminutos que los del azúcar y de tono marrón, es, por tanto, una pasta elaborada a partir del jugo de la caña de azúcar que se ha dejado secar. Además, en algunos países de Sudamérica como Brasil, Colombia o Ecuador es muy popular este producto, donde se le conoce como rapadura.

Valor nutricional (por cada 100 gramos):

Calorías: 351 kcal

Hidratos de carbono: 80 gr

Proteínas: 0,7 gr

Fibra: 0,27 gr

Grasas: 0,14 gr

Calcio: 204 mg

Hierro: 5 mg

Fósforo: 66 mg

Potasio: 165 mg

Propiedades

La panela es un edulcorante más natural que el azúcar blanco, puesto que esta no ha sido refinada y aún conserva sus nutrientes, frente al primero que solo es fuente de carbohidratos. Así, es una buena alternativa a la hora de endulzar bebidas o de elaborar recetas de repostería.

Por otra parte, la panela suele tomarse con agua caliente y limón para aliviar resfriados y disminuir los síntomas de malestar. A diferencia del azúcar blanco no cuenta con ningún tipo de aditivo químico fruto del proceso de refinación.

La puedes encontrar en nuestras tiendas Milhflor Ourense en formatos de 1 kilo y 500 gr o en nuestra web: http://www.milflor.com

AZÚCAR DE COCO

100% NATURAL Y ECOLÓGICO
El azúcar de flor de coco orgánico de Biográ, es un delicioso y saludable endulzante elaborado a partir de la flor del cocotero. La savia que brota de la flor, se calienta hasta que se convierte en un caramelo, que luego se seca en un azúcar que es filtrado a través de mallas. Trabajamos junto con los agricultores locales y tenemos un control de calidad dedicado, para garantizar que nuestro azúcar de coco sea de calidad orgánica sin aditivos.

ORIGEN 100% VEGETAL
NO REFINADO
ECOLÓGICO
SIN GLÚTEN
BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO

Ingredientes:

Azúcar de coco (100%)*

* procedente de agricultura ecológica.

Modo de empleo:

En la cocina es muy versátil. Con su rico sabor caramelo, es ideal para para hacer chocolates, hornear y otras recetas que requieren edulcorante. Es una alternativa saludable al azúcar blanco, con bajo contenido en grasas y bajo índice glucémico.

Recetas de postres saludables y fáciles de preparar

1.Tapioca con leche

Si no conoces la tapioca, tienes que saber que cuando la compras se ven como unas perlas blancas pequeñas, pero una vez que se hidratan toman una consistencia gelatinosa muy padre. Digamos que este postre es muy parecido a un arroz con leche, pero mucho más saludable.

Aqui teneis la receta:

Tapioca con leche de coco {postre vegano y sin gluten}

Servings: 3 -4 moldes individuales

 

Author: Karla P. Hernández Glz.

Ingredients

  • ¼ taza perlas de tapioca chicas
  • 1 taza agua
  • 1 taza leche de almendra soya o arroz
  • 1 taza leche de coco de la de lata
  • 3-4 cucharadas miel de agave o maple o miel de abeja – ya no sería vegano
  • 1 cucharita fécula de maíz con 1 cucharita agua
  • 1 pizca de sal

Instructions

  • Colocar la tapioca en una taza medidora grande o en un bowl.
  • Vaciar la taza de agua y mezclar un poco. Dejar reposar a temperatura ambiente unas 2 horas.
  • Una vez pasado el tiempo colocar la mezcla de tapioca en una olla mediana antiadherente junto con la leche de almendra.
  • Cocinar a fuego medio hasta que hierva.
  • Una vez que hirvió bajar el fuego y agregar la leche de coco junto con la miel de agave  y una pizca de sal.
  • Cocinar a fuego bajo mezclando constantemente durante 10 – 13 minutos o hasta que las perlas de tapioca se vean transparentes.
  • Mezclar la fécula con el agua y agregar a la tapioca.
  • Mezclar bien con una cuchara de madera y dejar cocinar 2 minutos a fuego bajo.
  • Retirar del fuego y servir en moldes individuales o en un recipiente grande de vidrio.
  • Dejar enfriar a temperatura ambiente y servir tibio o refrigerar completamente.
  • Servir con frutos rojos al gusto, como frambuesas, zarzamoras y blueberries.

Notas

Puedes usar miel de abeja, solo que ya no sería vegano. Puedes probar y agregar más miel al gusto si te gustan los postres muy dulces, ya que es cuestión de gustos.

2. Copa de Granola con Yogurt

Para qué usar platos de plástico cuando puedes tener unos que se comen? Para armar estas copas de granola solo necesitas un molde para cupcakes y un horno. Los ingredientes que vas a ocupar para la mezcla los puedes ver a continuación:

Ingredientes

14 Porciones
Ingredientes
  • 2 tazas de Granola  Granos Ancestrales; Amaranto, Linaza Y Arándano
  • 2 cucharadas de azúcar morena
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de mantequilla, derretida
  • 1 taza de yogur
  • 1 taza de frambuesa, lavadas y desinfectadas
  • 1/2 tazas de mora azul
  • 1 cucharada de menta, lavada y desinfectada

Preparación

Precalienta el horno a 180°C. Mezcla Granola (de venta en milflor) Granos Ancestrales; Amaranto, linaza y arándano. con la mantequilla derretida, el azúcar morena y miel.
Engrasa un molde para muffins con un poco de mantequilla y con la ayuda de una cuchara para helado, vacía un poco de la mezcla en cada molde.
Presiona la mezcla por todo el molde y con la ayuda de un vaso, alisa la base del molde. Hornea a 180°C por 10 minutos.
Retira del horno y si es necesario, con la ayuda de una cuchara dale forma para que quede espacio al centro para rellenar. Enfría por 20 minutos y desmolda. Coloca yogurt adentro de cada copa y agrega la fruta.

3.  Brownies veganos

Si quieres comer bien, no tienes por qué renunciar a los brownies, pues esta versión usa harina de arroz (que no tiene gluten), cacao sin azúcar y nada de huevos. la receta completa:

Ingredientes

20 Porciones
Ingredientes:
  • 300 gramos de dátil sin hueso, triturados y convertidos en puré

  • 100 gramos de margarina vegetal

  • 120 gramos de puré de manzana, como sustituto o amasake

  • 80 gramos de harina de arroz

  • 2 cucharaditas de levadura en polvo

  • 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar

  • 50 gramos de nuez pecana

  • 50 gramos de pistachos, pelados sin sal

Preparación

Ponemos en un bol los ingredientes húmedos, es decir el puré de dátiles, el puré de manzana y la margarina vegana. Mezclamos bien.
En otro recipiente mezclamos los ingredientes secos: la harina de arroz, la levadura y el cacao sin azúcar.
Unimos ambos preparados mezclando con una cuchara de madera.
Añadimos los frutos secos a la masa.
Untamos con margarina un molde de 24 x 24 cm y lo espolvoreamos con harina; lo sacudimos y eliminamos el excedente.
Volcamos la masa en el molde y emparejamos la superficie con una espátula.
Llevamos al horno a 180ºC durante unos 20-25 minutos aproximadamente.
Verifica el centro del bizcocho que ha de estar blanco y los bordes hechos. Retiramos dejamos enfriar bien antes de cortar porque corremos el riesgo de que se rompa el bizcocho.

 

4. Quinoa con manzana y canela

Un postre rico no tiene que ser siempre súper atascado, grasoso o lleno de azúcar para saber bien. La prueba es esta delicia con quinoa, un superalimento con mucha proteína que se ha popularizado recientemente. Aqui tienes todo lo que necesitas para preparar esta mezcla:

Ingredientes

Para 2 personas
  • Quinoa75 g
  • Leche baja en grasa250 ml
  • Extracto de vainilla15 ml
  • Canela molidag
  • Manzana Golden1
  • Miel de abeja15 ml

Cómo hacer Quinoa con manzana y canela

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total15 m
  • Cocción15 m
  • Reposoh

Preparación

Si no tenemos la quinoa ya cocida podemos prepararla de una manera muy sencilla. Por regla, usaremos 3 tazas de agua por cada taza de semillas de quinoa. Lo pondremos al fuego y cuando comience a hervir tapamos el recipiente y bajamos la temperatura al mínimo, hasta que el líquido se haya absorbido casi en su totalidad, aproximadamente 15 minutos, tras lo cual, retiraremos del fuego y dejaremos reposar tapado durante 10 minutos antes de usar la quinoa en la preparación de nuestros alimentos.

Para preparar nuestra quinoa con manzana y canela, será necesario que pelemos y descorazonemos a la manzana, para luego picarla en cubos. En un frasco de cristal colocaremos la leche, la vainilla, la canela y la miel de abeja, y agitaremos con una cuchara hasta que estén bien integrados los ingredientes.

Por último agregaremos la manzana cortada en cubos y la quinoa, taparemos el frasco y lo llevaremos a refrigeración por un mínimo de dos horas, o toda la noche preferentemente.

Con qué acompañar la quinoa con manzana y canela

La combinación de manzana y canela es siempre una combinación ganadora, y en esta receta de quinoa con manzana y canela no nos defrauda. Si queremos hacer de nuestro desayuno un platillo mucho más saludable, podemos cambiar la leche baja en grasa por leche de coco o leche de almendras, lo cual, nos dejará un mejor sabor de boca.

5. Cheesecake sin carbohidratos

Esta versión de cheesecake no lleva harina ni galletas molidas, pero sigue siendo deliciosa. La receta propone decorar con frutos rojos, pero tú puedes decidir qué te gusta más. Aqui tienes la receta:

Ingredientes

8 Porciones
Ingredientes
  • 6 paquetes de queso crema, (190 g c/u)

  • 4 huevos

  • 1/2 tazas de endulzante sin calorías, o stevia

  • 1/4 tazas de jugo de limón

  • 1 cucharada de vainilla líquida

  • 1/2 tazas de fruto rojo, para decorar

  • 1 ramita de menta, para decorar

Preparación

Precalienta el horno a 180° C.
En un bowl bate el queso crema con el huevo, el endulzante, el jugo de limón, la ralladura de limón y la esencia de vainilla hasta conseguir una mezcla suave y cremosa.
Vacía la mezcla en un molde, da pequeños golpes para que salga el aire y aplana con una espátula.
Hornea durante 40 minutos tapado hasta que tome consistencia.
Enfría en refrigeración y decora con frutos rojos al centro y menta. Sirve una rebanada y disfruta

6.  Helado de mango

Hacer tu propio helado no es tan difícil como parece. De hecho, con esta receta solamente te toma cinco minutos prepararlo (ojo: es importante que consideres que debe congelarse de cuatro a cinco horas). Si quieres ver todos los pasos a seguir:

Receta para 5-6 bolas

  • 350 g de mango, sin piel y cortado.
  • 100 -120 ml de leche evaporada (leche desnatada o leche vegetal)
  • 150 ml de yogurt griego o natural sin azúcares añadidos
  • 2g de extracto de stevia en polvo  ( endulzar al gusto con tu edulcorante  regular)

Prepara tu helado en menos de 3 min :)

  • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que no hayan grumos.
  • Colocar en un recipiente apto para congelación y congelar de 3-4 horas
  • Remover la mezcla cada 40-45  min para evitar que se cristalice. Una vez que alcance la textura deseada, servir.

para decorar he puesto unos arándanos. (no necesario)

7. Galleta de almendra

Estas galletas no llevan harina, ni mantequilla, y de los huevos solamente necesitarás las claras, así que claro que es una opción saludable. Prepararlas toma poco tiempo y solo necesitas cuatro ingredientes.

Ingredientes

Ingredientes
  • 2 tazas de almendra, molidas

  • 4 claras de huevo

  • 1 cucharada de extracto de vainilla

  • 4 sobres de endulzante bajo en calorias

Preparación

Precalentar el horno a 150ºC.
En un bowl invierta todos los ingredientes y mézclelos (no introduzca todavía las almendras).
Meta la mezcla en una batidora y vaya agregando las almendras poco a poco.
En una charola para el horno, coloque papel encerado y vaya haciendo sus galletas.
Meta al horno por 20 minutos aproximadamente.
Saque del horno y disfrútelas!

8. Crumble de almendras y fresas

Solamente te tomará quince minutos preparar este crujiente postre. Esta versión recomienda fresas en el relleno, pero puedes usar cualquier fruto rojo que prefieras.  receta completa.

Ingredientes

Líquidos

1 huevo y 2 claras

1 cucharadita de vainilla líquida

2 cucharadas de panela molida o azúcar de coco

Secos

50 g de harina de avena

40 g de almendras molidas o más avena

3/4 de cucharadita de estevia blanca en polvo (95% estevia)

1 cucharadita de levadura

Relleno 

150 g de fresas cortadas en láminas

Crumble

50 g de copos de avena, 1 cucharada de aceite de coco y 1 cucharada de panela molida

Preparación

Precalienta el horno a 180 °C y prepara un molde rectangular (de 1 litro) de silicona (si es de otro material cúbrelo con papel vegetal)

1. Mezcla en un bol el huevo, las claras y la vainilla líquida junto con la panela molida hasta que ésta se disuelva por completo.

2. En otro recipiente mezcla la harina de avena, la levadura y la estevia en polvo y tamízalas sobre los ingredientes líquidos. Añade las almendras molidas (no hace falta tamizarlas) y mézclalo todo muy bien hasta lograr una masa homogénea y sin grumos.

3. Pon la masa en el molde y distribuye las fresas (cortadas por la mitad) creando 2-3 capas de fresas.

4. Mezcla todos los ingredientes para el crumble y espárcelos sobre la superficie hasta cubrir completamente las fresas (4b).

5. Ponlo en el horno a 180 °C durante 25 minutos. Haz la prueba del palillo: cuando salga limpio, estará listo. Deja que se enfríe antes de consumirlo.

9. Crepes de avena

Cada uno de los ingredientes de estas crepas son buenos para tu salud: avena, linaza, fruta, aceite de coco, etc. Porque, en serio, no es necesario renunciar a los postres cuando quieres estar saludable. Receta  paso por paso:

Ingredientes

 1 ración
  1. 60 g. o 1/2 taza de avena molida
  2. 4 claras de huevo
  3. 1 cda linaza molida
  4. 1 cda aceite de coco
  5. 1 cda vainilla
  6. 1 cda canela molida
  7. 2 cda miel de abeja o maple syrup 100% nat
  8. 1 platano u otra fruta

Pasos

  1. Licua todos los ingredientes exepto el platano y 2 cdas de miel.

  2. En un sarten antiaderente a temperatura alta, vierte un poco de la mexcla y mueve el sarten para distribuir en todo el sarten.

    Foto del paso 2 de la receta Crepas de avena saludables
  3. Cuando mires unas burbujas o que creas que ya esta cocido por ese lado es tiempo de boltear la crepa

    Foto del paso 3 de la receta Crepas de avena saludables
  4. Ya cocida por los dos lados ya puedes sacarla y recervar.

    Foto del paso 4 de la receta Crepas de avena saludables
  5. Rebana el platano y acomoda para formar un rollito o taquito

    Foto del paso 5 de la receta Crepas de avena saludables
  6. Ahora ya puedes bañar con las otras dos cucharadas de miel. La mexcla alcansa para 3 o 4 crepas.

    Foto del paso 6 de la receta Crepas de avena saludables

10. Arroz con leche vegano

La verdad es que esta receta es muy parecida a la del arroz con leche tradicional, solo que con leche vegetal. Sin embargo, esa pequeña diferencia hará que tu postre sea mucho más saludable, sin gluten y sin lactosa. Si te quedan dudas,

ARROZ CON LECHE VEGANO
Autor: Delantal de Alces
Cantidad: para 6 personas
INGREDIENTES
  • 1 litro de bebida de avena (sin sabor ni azúcar añadido)
  • 200 gr. de arroz redondo
  • 100 gr. de azúcar
  • La piel de ½ limón
  • 1 rama de canela
  • 1 vaina de vainilla
PREPARACIÓN
  1. Limpiamos el arroz para quitarle el almidón. Lo lavaremos bajo el grifo hasta que el agua salga clara.
  2. Vertemos la bebida de avena en un cazo, añadimos el arroz, la rama de canela, la piel de limón y la vaina de vainilla abierta. Dejamos cocinar a fuego bajo-medio durante unos 40-45 minutos.
  3. Pasado este tiempo, si vemos que el arroz ya empieza a presentar una textura melosa, le añadimos el azúcar (de lo contrario, dejaremos cocinar el arroz un poco más) y dejamos al fuego 10 minutos más, o el tiempo necesario hasta que reduzca casi del todo el líquido que queda.
  4. Cuando el arroz con leche vegano esté listo. Le retiramos la rama de canela, la piel del limón y la vaina de vainilla. Servimos caliente o frío con un poco de canela en polvo.
NOTAS
Si eres celíaco, puedes sustituir la bebida de avena por bebida de arroz. En este caso, reduce a 90 gr. la cantidad de azúcar de la receta si no quieres que te quede un postre demasiado empalagoso, ya que la bebida de arroz es más dulce que la de avena.

11. Vasitos de cheesecake sin azúcar y sin horno

La base de este postre es granola, el relleno es de yogur y requesón (puedes usar solo uno) y la cobertura es de frutas y chía. Como puedes ver, son cosas saludables y muy ricas.

Preparación10 min

Total10 min
Tipo de plato: Desayuno, Postre
Temporada: Invierno, Otoño, Primavera, Verano
Tipo de dieta: Vegetariana
Autor: – Tasty details –
Dificultad: Fácil
Raciones:  persona

Ingredientes

Para la base:

  • 2 cucharada(s) granola casera

Para el relleno:

  • 50 g yogur griego
  • 50 g ricotta o requesón
  • 15 g pasta de dátiles (opcional)

Para la cobertura:

  • 3 cucharada(s) mermelada de chia y frutos rojos (Se prepara triturando unos 150ml de frutos rojos congelados u otra fruta. Se mezcla con dos cucharada de semillas de chia y se deja enfriar una noche en la nevera. Se puede añadir dulzor con una cucharada de pasta de dátiles) 

Elaboración

  • La preparación es muy sencilla porque partimos de elaboraciones previas. Colocamos la granola como base, añadimos la mezcla de yogur griego y requesón, y finalmente unas cucharadas de la mermelada. Se puede tomar al momento o dejar en la nevera para consumir en otro momento.

12. Trufas de chocolate

Con cuatro ingredientes totalmente vegetales puedes armar estas delicias. No vas a necesitar horno, solo reposar la mezcla unas horas y tus manitas para moldear. No lo niegues, seguramente ya estás salivando

TRUFAS VEGANAS.
Autor: Delantal de Alces
Cantidad: 20 trufas aprox.
INGREDIENTES
  • 325 gr. de chocolate negro
  • 200 ml. de nata vegetal
  • 60 ml. de sirope de agave
  • Una pizca de sal
  • Cacao puro en polvo
PREPARACIÓN
  1. En un cazo ponemos a calentar la nata vegetal.
  2. Cuando la nata empiece a coger temperatura, añadimos el chocolate en trozos. Removemos continuamente hasta que el chocolate se funda.
  3. Cuando la mezcla empiece a hervir, añadimos el sirope de agave y la sal y removemos durante un par de minutos más.
  4. Vertemos la mezcla en un recipiente. Tapamos bien y dejamos templar antes de dejarla enfriar en la nevera. Es muy importante que la mezcla esté bien fría antes de manipularla. Podemos incluso dejarla reposar en la nevera durante toda la noche.
  5. Para formar las trufas, ponemos el cacao en un plato hondo o en un bol, cogemos porciones de la masa fría y les damos una forma redonda. Es importante no manipular en exceso la masa. Si vemos que pierde temperatura, podemos dejar la masa de nuevo en la nevera durante un rato para que vuelva a enfriarse.
  6. Finalmente, rebozamos las trufas con el cacao en polvo.

13. Cupcakes de zanahoria

Estos cupcakes no tienen colesterol y son totalmente veganos. Así es, incluso el frosting está hecho con ingredientes vegetales. Mira todo lo que necesitas para prepararlos:

INGREDIENTES

  • 2 cucharadas de semillas de lino + 6 cucharadas de agua
  • 1 1/3 tazas de harina de trigo integral (160 g)
  • 1 cucharadita de levadura química
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1/4 cucharadita de jengibre
  • 1/4 cucharadita de nuez moscada
  • 1/2 taza de aceite de oliva virgen extra (100 g)
  • 3/4 taza de azúcar moreno o de coco (120 g)
  • 2 cucharadas de leche de soja
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
  • 2/3 taza de zanahoria rallada (150 g)

PARA EL FROSTING:

  • Nata para montar de soja
  • Sirope de chocolate

INSTRUCCIONES

  1. Precalienta el horno a 160 ºC ó 320 ºF.
  2. Echa en una batidora las semillas de lino y el agua. Bate y echa la mezcla en un vaso o taza.
  3. En un bol añade la harina integral, la levadura, el bicarbonato, la canela, el jengibre y la nuez moscada. Mezcla con ayuda de una cuchara.
  4. En otro bol echa el aceite, el azúcar, la mezcla de lino y agua, la leche y el extracto de vainilla. Añade la zanahoria rallada. Por último, agrega poco a poco los ingredientes secos hasta que quede una mezcla homogénea.
  5. Coloca las cápsulas o papelitos en el molde para cupcakes y reparte la mezcla procurando no llenarlos más de ⅔ partes de su capacidad.
  6. Introduce el molde para cupcakes en el horno y ponlo sobre una bandeja de rejillas. Si tu horno tiene tres posiciones colócala en la del centro, si tiene más, en la que esté justo debajo de la central.
  7. Hornea los cupcakes durante unos 20 ó 25 minutos, dependiendo del horno, en mi horno están listos en 22 minutos. Puedes pinchar los cupcakes con un palito y si sale seco es que están hechos. Procura no abrir el horno antes de tiempo y a ser posible que sea a partir de los 18 ó 20 minutos. Deja enfriar los cupcakes antes de poner el frosting y antes de comerlos.
  8. Echa nata de soja montada y sirope de chocolate por encima, o el frosting que prefieras. Para montar la nata de soja te recomiendo que la metas en la nevera o heladera un rato antes (mejor del día anterior) para que esté fría, así como el bol que vayas a usar y también las varillas, así será más fácil de montar. Si no monta bien o si se te ha olvidado hacer el paso anterior, puedes poner un bol con hielo debajo del bol en el que vayas a montar la nata y utilizar una batidora de varillas.

14. Flan de chocolate vegano

Para preparar este flan necesitas muy pocos ingredientes y ninguno es de origen animal. Tal vez te estés preguntando cómo logra tener la consistencia de flan sin grenetina, pues la respuesta es agar-agar, una sustancia que se obtiene de las algas y funciona igual.

Autor: Delantal de Alces
Cantidad: para 6 flaneras de 175 ml.
INGREDIENTES
  • 850 ml. de leche de avena (u otra leche vegetal)
  • 100 gr. de azúcar
  • 80 gr. de chocolate con leche vegano (o negro)
  • 10 gr. de cacao
  • 4 gr. de agar-agar
  • Para el caramelo:
  • 100 gr. de azúcar
  • ½ vaso de agua caliente
PREPARACIÓN
  1. Reservamos un dedo de leche vegetal en un vaso pequeño y lo ponemos a enfriar en la nevera.
  2. En una olla pequeña ponemos a calentar la leche vegetal con el chocolate cortado a trozos, el cacao y el azúcar. Removemos de vez en cuando con unas varillas para ayudar a que el chocolate se funda y que todos los ingredientes queden bien integrados en el líquido.
  3. Cuando nuestra mezcla para los flanes arranque a hervir, disolvemos el agar-agar en la leche vegetal que tenemos reservada en la nevera. Una vez disuelto el agar-agar, lo añadimos a la olla, mezclamos bien con las varillas y dejamos hervir durante un par de minutos.
  4. Retiramos la olla del fuego y dejamos templar un poco. Si vaciamos ahora la mezcla en las flaneras podríamos quemarnos.
  5. Mientras, preparamos el caramelo. En un cazo de fondo grueso ponemos a calentar el azúcar con 2 cucharadas de agua. El azúcar se disolverá en el agua y empezará a coger color. Cuando el azúcar empiece a tener un color dorado, añadimos poco a poco el agua caliente, removiendo cada vez que echemos un poco de agua. Mucho cuidado que salpica!
  6. Cuando el agua y el azúcar están bien integrados, vaciamos el caramelo en las flaneras y vertemos encima la mezcla de flan de chocolate. Dejamos enfriar en la nevera un par de horas o hasta que veamos que el flan está bien cuajado.

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EQUINAFLOR. 60 cápsulas de Nale

La equinácea, esta espectacular y bella flor de tonos violáceos originaria de Norteamérica, es una de las plantas más utilizadas en fitoterapia, gracias a sus propiedades inmunoestimulantes, antivirales y antibactéricas.

Algunas tribus indias como los Sioux y los Comanches  consideraban la equinácea como una de las plantas medicinales más importantes y la usaban como remedio natural contra las picaduras de serpiente y las heridas más difíciles de curar.

Las partes activas de la equinácea se concentran sobre todo en las raíces de la variedad Echinacea angustifolia y en las partes aéreas de la variedad Echinacea purpurea.

Prevención y activación de las defensas

La equinácea es una de las plantas más adecuadas para prevenir catarros y resfriados. Empieza a tomarla ya a principios de otoño, o como en el período que de alarma que estamos para prevenir el covid-19 y  actuará como un perfecto antídoto contra las molestias típicas de las estaciones frías al potenciar al máximo tus defensas naturales.

Catarros y resfriados

Congestión nasal, malestar,  ojos lagrimosos…catarros y resfriados son las afecciones más frecuentes causadas por diferentes cepas de virus.

¿Por qué la equinacea los combate? Pues porque ayuda a mejorar los síntomas y acelera la curación dando un “sprint” a tus defensas y reforzando tu organismo.

Dolor de garganta

Para aliviar el dolor de garganta es importante desinflamar y suavizar la zona: la equinácea actúa como un potente antiinflamatorio y lenitivo ideal para gargantas irritadas.

Heridas cutáneas y pequeñas quemaduras

La equinácea es un remedio natural ideal para aliviar y proteger la piel en caso de quemaduras y heridas cutáneas. Esta maravillosa planta actúa como cicatrizante porque estimula la producción natural de ácido hialurónico y por lo tanto favorece la regeneración del tejido cutáneo.

Herpes labial

Al ser un potente antiviral natural, la equinácea es muy adecuada para prevenir y combatir el herpes labial. Este virus es difícil de eliminar, queda en estado latente en el organismo y reaparece cuando bajan las defensas inmunitarias.

EquinaFlor de Nale contiene Extracto seco de Equinacea 250 mg (echinacea purpurea)

Modo de Empleo: Tomar cuatro cápsulas al día, o según indicación del profesional

Coenzima Q10-GM de Nale

La coenzima Q10 es un antioxidante que el organismo produce naturalmente. Las células la utilizan para el crecimiento y el mantenimiento.

Los niveles de la coenzima Q10 en el organismo disminuyen a medida que envejeces. Además, se ha descubierto que estos niveles son menores en las personas con ciertas afecciones, como enfermedades cardíacas.

La coenzima Q10 se encuentra en la carne, el pescado y los cereales integrales. Sin embargo, la cantidad presente en estas fuentes dietéticas no es suficiente para aumentar, de manera significativa, los niveles de coenzima Q10 en tu organismo.

Beneficios de la coenzima Q10 para la salud

A la coenzima Q10, también conocida como ubiquinona, un término que procede del latín ubique, que significa “en todas partes”, porque se encuentra presente en todas las células del organismo, se le atribuyen diversos beneficios para la salud que han sido documentados por diversos estudios, como:

Frena el envejecimiento

Ayuda a reducir el nivel de estrés oxidativo celular en las personas mayores. Suplementar ladieta mediterránea con Q10 tiene un efecto antioxidante que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, según un estudio realizado por investigadores del Centro de investigación biomédica de la obesidad y nutrición, dirigido por el Dr. Francisco Pérez Jiménez desde el Hospital Reina Sofía de Córdoba.

Fortalece el sistema inmune

Según el National Cancer Institute (NIH), estudios experimentales realizados con animales han demostrado que esta coenzima mejora las defensas naturales del organismo y le ayuda a protegerse frente a ciertas infecciones y algunos tipos de cáncer.

Combate el cansancio

Tomar Q10 favorece la oxigenación de los tejidos, la resistencia al esfuerzo y la función cardíaca, reduciendo la fatiga.

Disminuye el riesgo de muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca

Un estudio denominado Q-Symbio,  en el que participaron 420 pacientes con insuficiencia cardiaca, aleatoriamente asignados a recibir su medicación habitual junto a un suplemento de Q10 o placebo, reveló una significativa reducción, tanto de las probabilidades de requerir ingreso hospitalario, como del riesgo de morir por dicha enfermedad (43% de disminución relativa de riesgo), en el grupo que tomó Q10.

Rendimiento deportivo

Este suplemento mejora la tolerancia al ejercicio en personas sedentarias. La práctica de ejercicio físico, además, también incrementa la producción de Q10, como se observó en un estudio realizado con personas mayores, que puede ayudar a la recuperación tras un esfuerzo físico.

Puede reducir la presión arterial y proteger la salud cardíaca, según especialistas del Integrative Cardiac Wellness program del Hospital Alfred en Melbourne (Australia), que consideran a la coenzima Q10 un complemento seguro a los tratamientos habituales que siguen los pacientes con patología cardiovascular.

Contribuye a evitar complicaciones asociadas a la obesidad como el hígado graso

Un estudio, realizado con animales por la Universidad Católica de Leuven (Bélgica), comprobó que la coenzima Q10 ayuda a eliminar las grasas (ejemplo colesterol) que se depositan en el hígado y a utilizarlas como combustión de energía. Además, al incrementar el metabolismo celular, previene el hígado graso un problema de salud frecuente en las personas obesas.

Ayuda a mejorar el aspecto de la piel

Que se mantiene más sana, elástica y firme porque este complemento permite que las células cutáneas produzcan más energía al tiempo que combate los radicales libres que la envejecen.

Por ello el Nuevo CQ10-GM de Nale va a contribuir a todos esto benefecios

Composición:  Coenzima Q10 (Ubiquinona) 30 mg, agente carga maltodextrina, anti aglomerantes (estearato de magnesio y dióxido de silicio), cápsula vegetal.

Modo de Empleo: Tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente durante las comidas, o según indicación del profesional.

Próximamente en nuestras tiendas Milhflor de Ourense o en nuestra web: http://www.milhflor.com!!! No te quedes sin él..!!

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